bez tluszczu

[...] tluszczem to nie taka prosta sprawa , pozatym zwroc uwage na wymiary , 190 cm wzrostu z waga 71 kilo to bardzo slabiutko , nawet jesli nabierze troche tluszczu to krzywda mu sie nie stanie , pozatym miesien tez powinien isc w gore . swoja droga dobrze mowisz ze odrzywki to uzupelnienie diety i same w sobie bez pilnowania miski cudow nie zdzialaja

nie przeginaj to chcesz cos palic?? czy po prostu rosnac bez znaczenia ile miecha a ile tłuszczu?

[...] sluzy do spalania zbednego tluszczu, a nie do budowania masy noog.. rob przysiady, najlepiej z obciazeniem tak jak sugerowalem i bedzie good. Ja trenuje uda z powodzeniem bez obciazenia i nie narzekam. - Przysiad 60 - Przysiad w rozkroku 60 - Przysiad 60 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wzn. łydek jednonóż 40 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wypady (dwie [...]

[...] i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 nieraz 2800 kcal. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

[...] i jestem juz najedzony. przeczytalem jeszcze artykul, jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, było napisane by swoją wagę pomnożyc przez 24 a wiec wychodzi 68*24= 1632 kcal. Nie mam pojecia jak ja w ciagu dnia zjem 3000kcal... po prostu mi sie nie zmiesci... myslalem na zakupem gainera+bialko+CM3 ale nw czy jest sens.. bez dobrej diety..

[...] co w batoniku. Jak jogurt to tylko naturalny. Ta porcja mięsa to nie jako smażony kotlet w panierce. Albo gotujesz, albo smażysz na niewielkiej ilości tłuszczu. Zawsze bez panierki. Możesz smażyć, ale żeby nie było tak, że TYLKO smażone. Najlepiej staraj się gotować, albo piec w piekarniku czy jak masz grila elektrycznego to na grilu ;) [...]

[...] przedłużone tym samym biorąc je pod uwagę. Aha gdybyś gdzieś chciał się coś więcej dowiedzieć o cukrzycy to polecam książke Ragnera Hanasa. Dobra lektura na początek bo jest bez zbędnej terminologii medycznej i ogólnie o wszystkim. Aktualizacja tej książki jest z 2010 roku więc jest prawie na bieżąco (nie ma tylko metod związnych z guardianami, [...]

[...] konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia [...]

Heh wiadomo że bez aerobów dużo fatu nie stracisz, choć przez same brzuszki też można stracisz troche tłuszczu (nie mówie że dużo ) ale brzuszki przecież też spalają tłuszcz.

Quiet ale ja nie mogę ci doradzić bez wiedzy o tym jaki użytek chcesz z tego zrobić- supl. jako takich na obniżenie metabolizmu chyba nie ma, wpływają na to niektóre środki odż. i metody odż. /np. mała ilość białka a duża tłuszczu i węgl. ma wpływ na metabolizm/, sorry ale dalej zapytam skąd ten pomysł i po co ci to sadełko i to tak nagle,

[...] Co do konserwantów masz racje jest ich tam sporo , lepiej wybierać świeże ryby i samemu przyrządzać. Niech to lepiej nie bedzie codzienny składnik twojej diety. Adrianu bez urazy, ale każdy twój post wzbudza we mnie pogarde czasem ze względu na twój chamski sarkazm, a czasem głupote wynikającą z niewiedzy. Mimo to udzielasz się wszedzie.

[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy wtedy same białko, można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu [...]

[...] z odżywkami. Którą najlepiej? O tym poczytaj w dziale suplementacja Jeśli idzie o efedrynę, to pomimo, że nie jest to steryd, jest niedozwolonym środkiem dopingującym stosowanym dla zwiększenia konycji i zrzucenia tłuszczu. Kupisz legalnie w aptece pos nazwą Tussipect, bez recepty Albo u dila....ale na ten temat niech się wypowie Qazar

te smażone filety, to rób bez panierki i na PAMie lub suchej patelni, dopracuj źródła tłuszczu, bo przy 130g to leżą, no i brak warzyw, je też wliczaj szczególnie na redukcji

[...] wiec spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu dac szczegolnie ze pracuje mocno przy trenigu nog i plecow (martwy ciag) Jezeli chodzi o aeroby to mozna je wykonywac nawet codziennie - [...]

masz prawie te same parametry co ja i w pasie na chwile obecną mam 89 i rewelacji nie ma i troche tłuszczu jeszcze jest to przy 102 jest go dosyć sporo %-) może pierw wycinka a później masuj bo się zalejesz jak parówa (bez obrazy)

Cześć Cieszę się bardzo że spodobała ci się siłownia. Zaczynając od tematu odchudzania najważniejszym czynnikiem jest ujemny bilans kaloryczny, bez tego nie będziesz w stanie schudnąć. Polecam obliczyć to w jakimś kalkulatorze (niestety trzeba się liczyć z jakimś marginesem błędu) lub poszukać w necie jakichś innych metod. Po zastosowaniu już [...]

1. To ma sens. Ćwiczenia siłowe przyśpieszaja metabolizm i pozwalają zachować tkanke mięśniową. 2. A jak rzeźbiarz ma rzeźbić bez materiału? Z pustego to i salomon nie naleje. Oczywiście możesz zrzucać i rzeźbić. Nikt Ci nie broni. Ale jeśli masz mało mięcha to po zrzuceniu tłuszczu będziesz miał "chude/zbite" mięśnie i wystające spod [...]

fakt kupa tluszczu i odpady, podobnie jak parowki ja raczej unikam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

[...] to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania się , ale siłę która udało się wypracować mam caly czas a na wadze -3. Z tym że tego tłuszczu u mnie nie ma dużo, jesteśmy ja innym poziomie treningu wiec jak [...]